18 nad

Ok to popracuję nad wiosłem, niedługo jeszcze dorzucam wiosło jednorącz więc może w dłuższej perspektywie przyniesie to efekty. Z siedziskiem też pokombinuję, muszę znaleźć dobrą pozycję w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe [...]

dobra pomyślę już nad tą ankietą ale jutro albo w środę

Ja planuję jechac do włoch na truskawki i inne owoce ale nie wiem czy wypali, jak nie to bedę się o******lał i może gdzieś skoczę nad morze Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-18 17:02:52

[...] był walce Walczylismy w parach i tak- na jednej części sali były to sparingi luźniejsze- w znaczeniu cały czas walka, przerwy krótkie i tylko po to, żeby zwilżyć usta, praca nad techniką i wytrzymałością kondycyjną na drugiej stronie sali- trener sekundował dwójce zawodników i była normalna walka sportowa- punktowana. Tutaj para walczyła 2 rundy [...]

[...] 10 x 12 kg d) 8 x 14 kg - ciężko było- jakoś wyjątkowo:/ na koniec zrobiłam sobie kilka razy podciąganie a raczej trzymanie i opuszczanie;) - 3 serie po 4 trzymania - głowa nad drażkiem nachwyt - 3 serie zwis po 5 powtórzeń w seryjce - worek 15 minut - orbi 27 minut - rozciąganie Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka, whey 2. [...]

[...] dni mija zanim to uporządkuję:/ nie wiem czy dam radę pójść na trening, bo mnie przymuliło, ale zobaczę. No nic- człowiek uczy się całe życie, nie będę teraz znowu rozpaczać nad tym, tylko znowu jutro wstanę z postanowieniem poprawy i może się uda. Jak wytrwam ten jeden dzień, to potem będzie łatwiej. ok, wzięłam się w garść i poszłam na trening. [...]

[...] na coś słodkiego, zazwyczaj jako, że jest lato jem loda- zwykle jest to Magnum ten z orzechami.. Aha i jeszcze muszę wspomnieć, że niestety studiuję także siedzę albo na uczelni albo w bibliotece albo w domu nad książkami prawie cały dzień... Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-23 18:47:08 Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-23 18:51:18

[...] poszło dość lekko. Dzisiaj mimo walki nie udało się ósmy raz wycisnąć. Wiosło - rezygnuję całkowicie z ćwiczeń bezpośrednio obciążających odc. lędźwiowy, zastanawiam się nad przysiadem jeszcze. Nadal odczuwam dyskomfort w tym samym miejscu, mam najwyraźniej lekki ucisk na nerw kulszowy. Żuraw w innym, mniej wygodnym miejscu i wykonany ledwo, [...]

[...] błądzenie w ciemności w poszukiwaniu odpowiedniego ciężaru, aby wykonać 10 ciężkich powtórzeń. Teraz już mniej więcej wiem jak to wygląda, od następnego będę mógł pracować nad wysoką intensywnością. Czas gonił - siłownię już zamykali (22.00), więc dziś aerobów nie było. Miska, czyli jak jadam Poniżej to co dziś jadłem, aby dać ogólny pogląd na [...]

[...] by teraz inaczej. I tu nie chodzi mi w tym momencie tylko o walkę typowo bokserską lecz także o MMA itd. No ale jak już filozofujemy, to zastanawialiście się kiedyś nad wyglądem walk w poszczególnych dyscyplinach? Jeśli wypuszczamy na siebie dwóch ludków ćwiczących cokolwiek... Jeśli każemy im walczyć w pampersach na rękach używając [...]

[...] tak jak i nożem możesz sobie pokroić kiełbasę na grilla, a możesz też porozcinać flaki. To samo pacjent. Kim w takim układzie wg Ciebie jest pacjent, jeżeli nie warto nad nim się pochylić? Mam więc status taki sam jak kurczaka z fermy? A endokrynolog? na pierwszej wizycie może i nie, ale na dziesiątej można coś wspomnieć. Jeżeli nie, [...]

tydzień temu wróciłem do pracy, bo skończyło mi się dłuższe chorobowe (wypadek w pracy, 2 szwy na kciuku) także miałem sporo czasu żeby nadrobić zaległości filmowe i serialowe, poniżej krótki podsumowanie ostatnich seansów ;-) zacznę od seriali 'Rectify' zacząłem oglądać praktycznie zaraz po 'Breaking Bad' żeby chociaż trochę [...]

[...] to widzę produkcja netfilksa, właśnie skończyłem netfliksowski serial 'Mindhunter' o początkach profilowania seryjnych morderców. 10 odcinków zleciało mega szybko, mam nadzieję, że będzie 2 sezon. Generalnie w sieci krąży opinia, że netfliks robi dobre seriale, ale filmy kiepskie. Pozostaje się przekonać na własnej skórze ;-) oprócz tego [...]

dla gamerow fanow SF :-) chociaz jak ktos nie lubi grac, tez moze trailer obejrzec i zobaczyc co traci :-D z tego co wiem, to mysleli nad ekranizacja dead space - gry wypuszczonej 14 lat temu, tego samego tworcy co callisto ale nie mam pojecia, jak to sie dalej toczy. https://www.youtube.com/watch?v=NsYdSNtsHkY&ab_channel=IGN Zmieniony przez - [...]

W dzisiejszym podsumowaniu zacznę od obwodów: Dziś rano, na czczo: Waga-53,6 (!!!) Kurcze, miałam przybierać na wadze... Pas-72 cm Biodra-91cm Udo -53cm Łydka-27cm Klatka (nad biustem)-83 cm To dobry czas na pomiary, po wczorajszym dniu „dobrego żarcia” są one najbardziej optymalne. Pozbyłam się zalegającej wody i lekko [...]

[...] 6) Pompki max powtórzeń 10x/8x/9x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 15x14kg/15x14kg/15x14kg 8) Pompki w podporze tyłem 13x/15x/14x Cały czas pracuję nad techniką, coraz lepiej mi idzie. Miskę trzymam czystą, bardzo mi wszystko pasuje i smakuje, nie męczy mnie przygotowywanie posiłków jak wcześniej :-) Dzisiaj się [...]

[...] na większym plusie kcal niż zakładałem. Tak mi się wydaję. Ja wliczam głównie ten brokuł/mieszankę(brokul,marchew,kalafior) bo jej dużo jest a resztę wpisuję ale wychodzę ponad założenie nimi( powinno być 275g węgli jest 284g i to z tych warzyw właśnie). Myślę nad dodaniem dodatkowego treningu na Biceps w tygodniu (sam biceps z brzuchem) jako [...]

Ok, nad odżywką się jeszcze zastanawiam, kolejne pytanie.W tym kraju nie ma normalnej wody mineralnej, wapń to najwięcej 100mg/l i to nie zawsze.Z warzywami i owocami jeszcze mam lekkie problemy ,więc z witaminami i skł. mineralnymi idealnie nie jest .Kupywać w takim razie jakieś kompleksy witaminowe/chelaty? Edit.Problem prawie rozwiązany,bo w [...]

[...] Gringoo - 3 (-) Jabberwock - 3 (-) 47.NoRav - 2 (-) Typerami 20 kolejki zostali : f***master i bodymaker, którzy zdobyli po 8 punktów. Bodymaker powiększył swoją przewagę nad drugim miejscem. Gratuluję 21 kolejka Odra - Bełchatów Polonia - Korona Ruch - Widzew ŁKS - Groclin Jagiellonia - Zagłębie S. Cracovia - Górnik Lech - Wisła Legia - [...]

[...] - 3 (3) mililisek - 3 (-) johny95 - 3 (-) Gringoo - 3 (-) Jabberwock - 3 (-) 54.NoRav - 2 (-) Typerem kolejki został Miechu.juve, który zdobył 9 punktów. Swoją przewagę nad drugim miejscem powiększył bodymaker, ponieważ KafarXXL () nie typował, bo zapomniał . Tym samym powiększyły się szanse Vieiry na zajęcie drugiego miejsca. 30 kolejka [...]